إذا استفدت واعجبك الموقع لا تنسى سوى اعجبنى (Like) وارسل الصفحة لأصدقائك (Send)
المنتدى العام كل ما لا يخص الاقسام الاخرى

للحصول على قوام جميل

نصائح للحصول على قوام جميل سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون

إضافة رد
قديم   المشاركة رقم: 1
MafiawwY
Designer
 
الصورة الرمزية MafiawwY
 
تاريخ التسجيل: 2006-07-26
الدولة: Egypt
المشاركات: 2,692
التقييم: 728

MafiawwY is a splendid one to beholdMafiawwY is a splendid one to beholdMafiawwY is a splendid one to beholdMafiawwY is a splendid one to beholdMafiawwY is a splendid one to beholdMafiawwY is a splendid one to beholdMafiawwY is a splendid one to behold

إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى MafiawwY إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى MafiawwY


افتراضي للحصول على قوام جميل


نصائح للحصول على قوام جميل

للحصول على قوام جميل excercise_greg_warrior.jpg

سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.

لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد

الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي
.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة

.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة

.

ggpw,g ugn r,hl [ldg

MafiawwY غير متصل   رد مع اقتباس
قديم   المشاركة رقم: 2
الطيب احسن
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية الطيب احسن
 
تاريخ التسجيل: 2006-07-29
الدولة: ALEXANDRIA
العمر: 34
المشاركات: 895
التقييم: 63

الطيب احسن will become famous soon enough

إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى الطيب احسن إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى الطيب احسن


افتراضي

شكرا على النصايح الجميله
الطيب احسن غير متصل   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حوار جميل جدااا ... حمله هنتغير بجد .. !!!! عاشق الايمان المنتدى الاسلامى 1 2010-03-15 10:28 PM
طرق للحصول على بشرة طبيعية بدون تجميل فجر الاسلام رشاقة وجمال 2 2009-11-05 11:46 PM
ما معنى حديث إن الله جميل يحبّ الجمال ، ما هو المقصود بالجمال خصوص The_boss22 المنتدى الاسلامى 6 2009-07-26 11:58 PM
لتونيك جميل جدا قمر الليالى الأعمال اليدوية - التريكو 2 2009-02-01 12:15 AM
برنامج دليل الانترنيت 2008 العالمي zezo_love323 أخبار التكنولوجيا والانترنت 1 2008-05-31 05:16 PM

Internal & External Links

الساعة الآن 06:58 AM..

آخر المواضيع

المواضيع الساخنة

أكثر المواضيع مشاهدة